تعد الحالة المزاجية الجيدة من العوامل الأساسية في حياة الإنسان اليومية، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على المزاج، من بينها التغذية، ونعرض لك في هذا التقرير خمس أطعمة تساعد على رفع هرمون السعادة في الجسم، مما يساهم في تحسين مزاجك والشعور بالسعادة.

1. السلمون غذاء مليء بالدهون الصحية

عند الحديث عن الأطعمة التي ترفع هرمون السعادة، يأتي السلمون في المقدمة، فالسلمون غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3، التي لها دور كبير في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الحالة النفسية، فهو لا يمنحك شعوراً بالامتلاء فحسب، بل يساعد أيضًا في محاربة القلق والتوتر.

2. الكاكاو سلاح سري لتحسين المزاج

الكاكاو، خاصةً إذا كان داكنًا، هو أحد الأطعمة التي يفضل تناولها لرفع مستويات هرمون السعادة، حيث يحتوي الكاكاو على مركبات تعزز إفراز السيروتونين، وهو هرمون السعادة الذي يساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة، لذلك، لا تتردد في تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة عندما تشعر بالحاجة إلى رفع مزاجك.

3. المكسرات وجبة خفيفة مليئة بالسعادة

المكسرات هي وجبة خفيفة وصحية يمكنها أن تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك. تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على الأحماض الدهنية والألياف التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساهم في استقرار مزاجك.

4. الفواكه السكرية طعم حلو يعزز السعادة

المانجو، البرتقال السكري، الرمان، فاكهة القشطة... كلها فواكه تحتوي على مستويات عالية من السكر الطبيعي الذي يرفع من مستوى الطاقة والمزاج، تعد هذه الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة النفسية وتساعد في زيادة هرمون السعادة، بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه السكرية تعد مصدرًا ممتازًا للمضادات الحيوية الطبيعية.

5. البيض غذاء كامل يعزز السعادة

البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد في شعورك بالامتلاء لفترات طويلة، حيث يساعد عدم شعورك بالجوع في رفع مستوى هرمون السعادة، كما يساهم في تحسين المزاج بشكل كبيرـ بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتعزز من صحته العامة.