قائمة المكونات لطبق سلطة جديد ومختلف كل يوم

الخضروات:
الخس (روماني، آيسبرغ، أو مشكل)

الجرجير

الخيار

الطماطم (كرزية أو عادية)

الفلفل الحلو (أحمر، أصفر، أخضر)

الجزر (مبشور أو مقطع)

البروكلي (صغير الحجم)

البصل الأحمر أو الأبيض

الملفوف الأحمر أو الأبيض

البروتين الصحي:
الدجاج المشوي أو المسلوق

التونة أو السلمون المشوي

البيض المسلوق

الحمص أو الفاصوليا البيضاء/الحمراء

المكسرات (لوز، جوز، كاجو)

الجبن قليل الدسم مثل الفيتا أو الموزاريلا

الحبوب والبذور:
الكينوا أو البرغل

الشوفان المحمص

بذور الكتان أو الشيا

بذور دوار الشمس

الصلصة الصحية:
عصير الليمون + زيت الزيتون + رشة ملح وفلفل

الزبادي اليوناني + خل التفاح + عسل طبيعي

الطحينة مع عصير الليمون والثوم

إضافات اختيارية:
الأفوكادو المهروس أو المقطع

الرمان لإضافة نكهة منعشة

الزبيب أو التوت المجفف لمذاق حلو

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل