أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الجمعة 14 مارس 2025، مشيرة إلى استمرار الأجواء الحارة في معظم أنحاء البلاد، حيث من المتوقع أن تتجاوز درجات الحرارة حاجز 30 درجة مئوية في العديد من المناطق.

 وأوضحت الهيئة أن هذه الموجة الحارة ستستمر لمدة أسبوع قادم ويستعرض تحيا مصر التفاصيل الكاملة لحالة الطقس في الأيام المقبلة.

درجات الحرارة في القاهرة وبقية المدن

تتوقع الهيئة أن تصل درجات الحرارة في القاهرة اليوم الجمعة إلى 32 درجة مئوية.

 ومن المتوقع أن تسجل درجات الحرارة ذروتها يومي الأحد والاثنين القادمين، مما يعني أن موجة الحر ستبلغ أقصى درجاتها في بداية الأسبوع المقبل.

عودة انخفاض درجات الحرارة تدريجياً

أفادت الهيئة العامة للأرصاد الجوية بأن بداية من نهاية الأسبوع المقبل، سيبدأ الانخفاض التدريجي في درجات الحرارة. 

ومن المهم أن يتوخى الجميع الحذر خلال هذه الفترة، حيث تنصح الهيئة بعدم الانخداع في درجات الحرارة العالية وتخفيف الملابس بشكل كبير، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن. 

كما أوصت الهيئة بمتابعة تحديثات النشرات الجوية أولًا بأول للحصول على المعلومات الأكثر دقة.

الرياح والظروف الجوية في القاهرة

من المتوقع أن تشهد مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب سيناء وجنوب البلاد نشاطًا للرياح، وذلك اعتبارًا من السبت 15 مارس 2025.

وهذه الرياح ستكون على فترات متقطعة وقد تؤثر على الحالة الجوية العامة في بعض المناطق.

توقعات درجات الحرارة ليوم السبت 15 مارس 2025

القاهرة الكبرى والوجه البحري: العظمى 31 درجة، الصغرى 18 درجة.

السواحل الشمالية: العظمى 31 درجة، الصغرى 16 درجة.

شمال الصعيد: العظمى 33 درجة، الصغرى 16 درجة.

جنوب الصعيد: العظمى 36 درجة، الصغرى 19 درجة.

نصائح الطقس

نبهت الهيئة إلى ضرورة الانتباه للأحوال الجوية والتأهب لموجات الحر القادمة.

نصائح للصائمين لمواجهة الطقس الحار في شهر رمضان الكريم

يهتم الصائمين خلال  شهر رمضان المبارك وخاصة في فترة ارتفاع درجات الحرارة بالحفاظ على صحتهم ومواجهة الطقس الحار بشكل مناسب، حتى يتمكنوا من أداء عباداتهم بسلامة دون التأثير على صحتهم وذلك من خلال عدد من النصائح

1. شرب كميات كافية من الماء

من الضروري تناول كميات كافية من الماء بين وجبتي السحور والإفطار.

و يفضل أن يتم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لضمان ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب الطقس الحار. 

يُفضل تناول الماء ببطء على مدار الفترة بين السحور والإفطار لتجنب الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.

2. استبدال العصائر الصناعية بالمشروبات الطبيعية

تجنب تناول العصائر الصناعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والمواد الحافظة، فهي لا توفر الترطيب المطلوب وقد تساهم في الشعور بالعطش بشكل أسرع.

 يفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية المصنوعة من الفواكه الطازجة أو الماء بالليمون أو مشروبات الأعشاب المنعشة.

3. تقليل تناول الحلويات ذات السكريات العالية

يحب الكثير من الأشخاص تناول الحلويات بعد الإفطار في رمضان، لكن يجب الحرص على تقليل تناول الحلويات التي تحتوي على سكريات مضافة.

 هذه الحلويات قد تؤدي إلى الشعور بالعطش الزائد بعد فترة قصيرة من تناولها. 

كما أنها قد ترفع من مستويات السكر في الدم بشكل سريع مما يؤدي إلى هبوط مفاجئ في مستويات الطاقة بعد فترة قصيرة.

4. تقليل ممارسة الرياضة أثناء الصيام

تؤدي ممارسة الرياضة في فترات الصيام إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والكهارل، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف أو التعب المفرط. 

لذا، يفضل تقليل النشاط البدني خلال ساعات الصيام، وإذا كنت مضطرًا لممارسة الرياضة، حاول أن تختار وقتًا مناسبًا بعد الإفطار أو قبل السحور.

5. تجنب الأطعمة التي تساهم في جفاف الجسم

من الأطعمة التي ينبغي تجنبها خلال شهر رمضان في الطقس الحار، هي الأطعمة المقلية والمالحة والمشروبات الغازية.

و هذه الأطعمة والمشروبات تزيد من الشعور بالعطش لأنها تحفز الجسم على فقدان المزيد من السوائل. بدلاً من ذلك، حاول تناول الأطعمة المشوية أو المطهوة بطريقة صحية وقلل من تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات.

6. تناول وجبة السحور بشكل صحيح

وجبة السحور هي المفتاح للبقاء على قيد الحياة خلال يوم طويل من الصيام. تأكد من أنها تحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الكامل، الأرز البني، والحبوب الكاملة. 

هذه الأطعمة تطلق الطاقة بشكل بطيء طوال اليوم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما يفضل تضمين البروتينات الصحية مثل البيض أو اللبن أو الزبادي لدعم شعورك بالامتلاء.

7. التخطيط للراحة أثناء فترات الحرارة العالية

حاول قدر الإمكان البقاء في الأماكن المكيفة أو ذات الظل لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا في الأوقات الأكثر حرارة من اليوم.

 إذا كنت مضطرًا للخروج، احرص على ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وارتداء قبعة لحماية رأسك من الشمس المباشر فمن خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين التكيف مع الطقس الحار والحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان الكريم.