يُعد التين المجفف من أبرز الفواكه التي تتصدر مائدة الإفطار في شهر رمضان، سواء تم تناوله كما هو أو منقوعاً في الماء، إذ يمنح الجسم جرعة عالية من الفوائد الصحية بعد ساعات الصيام الطويلة. ووفقاً لتقرير نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، يُفضل نقع التين في الماء الدافئ طوال الليل وتناوله على الريق أو بعد الإفطار مباشرة، للحصول على فوائده الغذائية بشكل أكثر فعالية.

يساعد مشروب ماء التين المنقوع في تعزيز الشعور بالشبع بفضل غناه بالألياف، مما يساهم في الحد من الإفراط في تناول الطعام ودعم عملية إنقاص الوزن. كما أن الألياف الموجودة فيه تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، والتقليل من مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة، فضلاً عن تنظيم حركة الأمعاء.

ومن بين أبرز الفوائد، يُساهم حمض الكلوروجينيك الموجود في التين في تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز، ما يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم. ويحتوي التين أيضاً على معادن ضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تدعم صحة العظام وتقي من الهشاشة، إلى جانب غناه بالبوتاسيوم الذي يعزز صحة القلب.

ويتميّز مشروب التين بخصائص تقوي الجهاز المناعي، بفضل ما يحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة. كما يلعب دوراً في تحسين مظهر البشرة، إذ يمنحها نضارة ويحميها من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يجعله خياراً مثالياً لمَن يبحث عن صحة متكاملة خلال شهر رمضان.