كشفت دراسة دولية جديدة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، في أي مرحلة من العمر، تساهم في تقليل خطر الوفاة بجميع أسبابها بنسبة تصل إلى 40%، لا سيما عند الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشار الباحثون إلى أن التحول من نمط حياة خامل إلى نمط نشط، حتى إن لم يكن النشاط مكثفاً أو مطابقاً للإرشادات الصحية، يُمكن أن يمنح فوائد صحية كبيرة. هذا يعني أن الوقت لم يفت بعد، وأنه يمكن لأي شخص، في أي سن، تحقيق مكاسب صحية ملحوظة بمجرد البدء في التحرك.

الدراسة، التي قادها فريق من جامعة كوينزلاند الأسترالية، قامت بتحليل 85 دراسة عالمية شملت بيانات ملايين الأشخاص. وجرى تصنيف المشاركين إلى أربع مجموعات: من حافظوا على نشاطهم، من زادوه، من قللوا منه، ومن ظلوا غير نشطين.

وكانت النتائج لافتة: من حافظوا على نشاطهم البدني بشكل منتظم قللوا خطر الوفاة من أي سبب بنسبة 29%، وارتفعت هذه النسبة إلى 39% عندما تعلق الأمر بنشاط بدني ترفيهي مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة في أوقات الفراغ.

المثير أيضاً أن الذين بدأوا ممارسة الرياضة لاحقاً في حياتهم، بعد فترة خمول، قللوا من خطر الوفاة بنسبة تراوحت بين 22% و27%. أما فوائد النشاط البدني على صحة القلب فكانت الأوضح، حيث سجل المشاركون انخفاضاً في خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 30% إلى 40%، بينما تراجعت وفيات السرطان بنسبة أقل وصلت إلى 25% لدى الأشخاص النشطين.

توصي الدراسة بممارسة ما بين 150 و300 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً، لكنها تؤكد أن حتى من لا يصل إلى هذه المستويات يمكنه جني فوائد صحية كبيرة بمجرد الالتزام بنشاط مستمر أو متزايد.