حذّرت خبيرة تغذية بريطانية من الاعتماد المفرط على مكملات أوميغا-3، مؤكدة أنها لا تُضاهي من حيث الفائدة الصحية ما توفره الأسماك الدهنية. وأوضحت أن تناول حبة مكمل لا يُغني عن النظام الغذائي المتوازن، بل قد يعطي إحساساً زائفاً بالاهتمام بالصحة بينما تُهمل الجوانب الأساسية كالنوم والنشاط البدني.

وفي حديثها على بودكاست "Begin Again"، شددت الدكتورة فيديريكا أاماتي، كبيرة خبراء التغذية في Zoe Health، على أن نتائج دراسة سريرية طويلة لم تجد دليلاً واضحاً على أن مكملات أوميغا-3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان، قائلة بوضوح: "لا تفعل ذلك. تناول السمك يحقق فوائد لا تستطيع المكملات مجاراتها".

وتُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة القلب والدماغ، وتلعب دوراً حيوياً في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد والعين، إضافة إلى أهميتها لنمو الجنين خلال الحمل. لذلك، توصي الهيئات الصحية البريطانية بتناول حصتين من السمك أسبوعياً، إحداهما من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل.

في المقابل، يمكن للنباتيين أو لمن لا يتناولون الأسماك الاعتماد على مصادر نباتية مثل بذور الكتان والشيا والجوز وفول الصويا، لكن الخبيرة تؤكد أن التنوع الغذائي لا يزال أساس الصحة.

ويأتي هذا التحذير في وقت تكشف فيه الإحصاءات عن اعتماد نحو نصف سكان المملكة المتحدة على المكملات الغذائية بانتظام، ما يطرح تساؤلات حول وعي المستهلكين بأهمية تغيير نمط حياتهم بدلاً من الاكتفاء بالحلول السهلة.